女性は閉経後にメタボリスク上昇といわれているが・・・実は閉経前/周閉経期に上昇❔

J Am Heart Association誌、2016年8月3日号より。

女性は閉経を迎えるとコレステロール値が上昇し、メタボリックシンドロームや心血管障害のリスクが高まると言われています。
しかし今回の研究では、これらのリスク上昇が、実は閉経後ではなく閉経前/周閉経期に起きていると報告されました。
またその影響は人種によって異なり、特に黒人では閉経前/周閉経期にリスクが急上昇、閉経後にはリスク上昇が弱まるというのです。

「閉経後までは女性はリスクが低い」と油断せず、バランスの取れた食事・適度な運動・適正体重の維持など、生活習慣でできる改善は早めにしていきましょう♪

【研究概要】

•  研究デザイン：コホート研究(Atherosclerosis Risk in Communitiesコホート)。
• 対象：コホート期間の10年で閉経を迎えた1,470名

【研究結果】

• 閉経を通してメタボリックシンドロームの重症度は徐々に悪化していった。
• 閉経の段階別にみると、閉経前・周閉経期にメタボリックシンドロームの重症度は急速に悪化し、黒人女性では閉経後に悪化が抑制された。閉経後のデータをその前(閉経前・周閉経期)の期間と比較すると…
• 白人女性：HDL(善玉)コレステロールが更に低下
• 黒人女性：腹囲、中性脂肪、HDL(善玉)コレステロール、血糖値の変化速度が低減し、メタボリックシンドロームの進行が抑制された

【論文リンク】

Progression of Metabolic Syndrome Severity During the Menopausal Transition

規則的な食事パターンでメタボの予防・改善❔

Proceedings of the Nutrition Society誌、2016年6月22日オンライン号より。

健康的な食生活を送るためには、何をどの位食べるかだけでなく、どのタイミングで何回食べるかといった食事パターンも重要だと言われています。

食事パターンが実際どの程度健康に影響するかについては、まだ小規模な研究が数件発表されているだけですが、既存のデータでは規則的な食事パターンがメタボリックシンドロームの予防/改善に役立つかも❔と報告されています。

忙しい1週間を終えると、週末はついお昼過ぎまで寝ていたくなりますが、頑張って早起きして毎日同じ位の時間に、規則正しく食事をするようにしましょう♪

【研究概要】

• 研究デザイン：食事パターンと心血管・代謝能の関係を評価した研究のレビュー

【研究結果】

• 数件の断面研究とコホート研究：不規則な食事時間がメタボリックシンドロームや心血管障害のリスク(BMI(※1)や血圧など)上昇と相関すると多くの試験が示した
• 2件の無作為化試験：規則的 vs. 不規則な食事時間のグループに分けて2週間介入したところ、規則的な食事時間のグループでインスリン値・LDL-コレステロール値・総コレステロール値などの改善がみられた。

(※1)
BMI： Body Mass Index(ボディーマスインデックス)の略。身長と体重をもとに算出した指数で体格をあらわす。体重[kg]を身長[m]の二乗で割って算出する。

【論文リンク】

Meal irregularity and cardiometabolic consequences: results from observational and intervention studies