水分不足だと肥満リスクが6割増し❔

Annals of Family Medicine誌、2016年7-8月号より。

暑い日が続き、こまめな水分補給が推奨されています。
実は水分不足は熱中症だけでなく、肥満にも繋がるかも❔という報告がありました。
アメリカの全国健康栄養調査データを解析した結果、水分不足のヒトは肥満リスクが約60%高かったのです。

ペットボトルや水筒で水やお茶を持ち歩き、定期的に水分補給を心掛けましょう！
熱中症対策だけでなくダイエットにも効果が見られるかもしれません♪

【試験概要】

• 研究デザイン：観察研究。アメリカの全国健康栄養調査(NHANES)2009-2012年の解析
• 対象者：18-64歳の男女9,528名

【試験結果】

• 水分不足は尿浸透圧(<800 mOsm/kg)をもとに定義。対象者の32.6%が水分不足だった。
• 水分不足のヒトは、水分が足りているヒトと比較してBMIが1.32kg/m2高かった。
• 水分不足のヒトは、水分が足りているヒトと比較して肥満(BMI≥30kg/m2)のリスクが59%高かった(OR 1.59)。

(※1)
BMI： Body Mass Index(ボディーマスインデックス)の略。身長と体重をもとに算出した指数で体格をあらわす。体重[kg]を身長[m]の二乗で割って算出する。

【論文リンク】

Inadequate Hydration, BMI, and Obesity Among US Adults: NHANES 2009–2012

水分摂取量、女性は推奨量以上達成で男性は若干低め❓

National Center for Health Statistics Data Brief、2016年4月号より。

アメリカ人の平均水分摂取量を調べたところ、男性は推奨量より若干低く、女性は推奨量を達成していた！という報告です。

これからだんだん暑くなり十分な水分補給がより重要となってきます。
アメリカ人が現状でどの程度水分を摂っているかを調べたところ、男性は3.46L(推奨量3.7L)、女性2.75L(vs.推奨量2.7L)で、推奨量近くもしくは以上摂っていることがわかりました。
また摂取した水分のうち、「水」として摂取したのは男女とも30%程度で、残りは食べ物や水以外の飲み物に含まれる水分でした。
十分な水分摂取は重要ですが、水分と共に無駄なカロリーや糖質を摂らないよう、量だけでなく質にも気をつけてみましょう♪

【試験概要】

• 研究デザイン：NHANES(米国全国健康・栄養調査)2009-2012年のデータ解析
• 対象：アメリカの成人男女。

【試験結果】

• 男性の平均水分摂取量は3.46L、女性は2.75Lだった。
• 水分摂取量のうち、実際に「水」として摂取しているのは男子が34%、女性が30%程度
• 年齢別にみると、男女とも60歳以上の群は20-39歳、40-59歳の群と比較して水分摂取量が少なかった。

【論文リンク】

Daily Water Intake Among U.S. Men and Women, 2009–2012